Лишний вес
- Эльви
- Магистр цветов
- Сообщений: 3737
- Зарегистрирован: Вт янв 29, 2008 11:22 am
- Имя: Эльвира
- Откуда: Томск, р-он ул.Вершинина-Учебная
Re: Лишний вес
Есть Но, на всякий случай в ЛС конкретная ссылка. Я только сегодня ее нашла, а то все по книжке делала.
Если верить и желать, то это сбудется
- Palasha
- Почитатель цветов
- Сообщений: 421
- Зарегистрирован: Ср июл 23, 2014 9:33 pm
- Имя: Надежда Васильевна
- Откуда: угол ул.Степана Разина и ул.Лебедева
Re: Лишний вес
Я вчера в другой теме уже выкладывала ссылку, повторю здесь, проверено на себе! Для тех кто ест углеводики (картошку, макарошки, печенюльки, конфетки и т.п.) по вечерам, даже в микроскопических дозах.
Чтобы ничего лишнего не набирать, сладкое, в том числе все фрукты, нужно съедать до 16:00. А после 16:00 никаких яблок! Только белок с овощами, любыми кроме картошки, или нежирный творог, например, с перцем болгарским. Но чтобы углеводы в организм поступали - с утра кашу, для желающих сбросить вес: перловка, гречка и овсянка цельная. НЕ геркулес. В кашу можно и ложечку мёда и кусочек шоколадки и фрукты. Не всё враз, а по очереди. Вкусной становится даже перловка. И вес уходит. А как только крошка сладкого яблочка попала в рот после 16:00 - то.... youtube.com/watch?v=yccVY9kJ75w
С какого-то момента стала страдать заклиниванием шеи. В прошлом году как-то случайно набрела вот на такой комплекс youtube.com/watch?v=uR2vg43dB_U - это длинная версия, которую нужно два раза посмотреть внимательно, чтоб запомнить какие мышцы нужно напрягать. А это версия уже без объяснений youtube.com/watch?v=osLKue0RDxo Как делаю я: приношу ноутбук и ставлю перед работающим телевизором, включаю гимнастику. Вроде и дело делаю и ТВ смотрю и мама, которой без 20 дней 78 вместе со мной.
По поводу пресса и другой гимнастики, может кому-то будет полезны его советы youtube.com/watch?v=c1lyt9SOROA конкретно про пресс с 24-й по 26-ю минуты
Чтобы ничего лишнего не набирать, сладкое, в том числе все фрукты, нужно съедать до 16:00. А после 16:00 никаких яблок! Только белок с овощами, любыми кроме картошки, или нежирный творог, например, с перцем болгарским. Но чтобы углеводы в организм поступали - с утра кашу, для желающих сбросить вес: перловка, гречка и овсянка цельная. НЕ геркулес. В кашу можно и ложечку мёда и кусочек шоколадки и фрукты. Не всё враз, а по очереди. Вкусной становится даже перловка. И вес уходит. А как только крошка сладкого яблочка попала в рот после 16:00 - то.... youtube.com/watch?v=yccVY9kJ75w
С какого-то момента стала страдать заклиниванием шеи. В прошлом году как-то случайно набрела вот на такой комплекс youtube.com/watch?v=uR2vg43dB_U - это длинная версия, которую нужно два раза посмотреть внимательно, чтоб запомнить какие мышцы нужно напрягать. А это версия уже без объяснений youtube.com/watch?v=osLKue0RDxo Как делаю я: приношу ноутбук и ставлю перед работающим телевизором, включаю гимнастику. Вроде и дело делаю и ТВ смотрю и мама, которой без 20 дней 78 вместе со мной.
По поводу пресса и другой гимнастики, может кому-то будет полезны его советы youtube.com/watch?v=c1lyt9SOROA конкретно про пресс с 24-й по 26-ю минуты
- Iwanna
- Победитель конкурса
- Сообщений: 3401
- Зарегистрирован: Сб мар 14, 2009 10:47 pm
- Откуда: Томск, Советский
Re: Лишний вес
Я тоже скинула 6 кг после такого стрессаЭльви писал(а):Я в этом году все еще держусь на уровне дачного веса. Правда, сказался по видимому стресс от некой ситуации.
Лень на первом месте. Но стараюсь всячески оправдать себя. Да не ленивые мы! Наработались, однако, а сейчас обидно, что уже не так шустро получается как в молодости, а мы все к лени привязываем. Просто уже силы не ТЕ, организм просит пощады! Отдыхать надо побольше, в соответствии с возрастом.
Ждем дачу вместо гимнастики, никак не могу с этой гимнастикой подружиться
- Ornella
- Магистр цветов
- Сообщений: 3692
- Зарегистрирован: Чт авг 25, 2011 9:26 pm
- Телефон: 8906 948 5307
- Откуда: Войкова
Re: Лишний вес
А я не ленивая. Я живу по Убиратану. Классный метод!
- Iwanna
- Победитель конкурса
- Сообщений: 3401
- Зарегистрирован: Сб мар 14, 2009 10:47 pm
- Откуда: Томск, Советский
Re: Лишний вес
Это ж каким сильным человеком надо быть!!! Контролировать каждую крошку плюс еще и гимнастика .Palasha писал(а):Чтобы ничего лишнего не набирать, сладкое, в том числе все фрукты, нужно съедать до 16:00.
Сколько раз пыталась не есть после 18 (в общем-то конкретной цели худеть и не было). Да, после 18 не ела , но.. после 10-11 самый жор! А если не поспится, то в час можно сальце с черным хлебушком.
Как в анекдоте - Вовремя не уснул - обожрался
- Palasha
- Почитатель цветов
- Сообщений: 421
- Зарегистрирован: Ср июл 23, 2014 9:33 pm
- Имя: Надежда Васильевна
- Откуда: угол ул.Степана Разина и ул.Лебедева
Re: Лишний вес
Валентина Иванна, про то когда и что последний раз есть - пока не слышишь знающих людей, вроде и какая разница? Ведь и старость бывает разной... у меня пример на диване сидит. Я до переезда в Томск думала, что мама никогда не постареет. Пока я работала, она всю зиму гребла снег, меня даже не подпускала - зарядка для неё была ежедневной.
Не буду расписывать какие изменения произошли с ней. Но я сама в прошлом году не от хорошей (больше сидячей на диване) жизни пошла к Бубновскому. Если бы не их цены, может быть ходила бы и до сих пор. Результат был хорошим: перестало болеть плечо/рука, перестало заклинивать шею, сустав тазобедренный успокоился... А дома да, что-то делать постоянно лень. Хотя вот отличный комплекс для попных мышц, тоже хорошо делать под телевизор.
Да, а с едой не так сложно перенастроиться, нужно только захотеть. На второй завтрак фрукты, с утра медку, а часов в 6 вечера кусок рыбы... с салатом
Не буду расписывать какие изменения произошли с ней. Но я сама в прошлом году не от хорошей (больше сидячей на диване) жизни пошла к Бубновскому. Если бы не их цены, может быть ходила бы и до сих пор. Результат был хорошим: перестало болеть плечо/рука, перестало заклинивать шею, сустав тазобедренный успокоился... А дома да, что-то делать постоянно лень. Хотя вот отличный комплекс для попных мышц, тоже хорошо делать под телевизор.
Да, а с едой не так сложно перенастроиться, нужно только захотеть. На второй завтрак фрукты, с утра медку, а часов в 6 вечера кусок рыбы... с салатом
-
- Ценитель цветов
- Сообщений: 61
- Зарегистрирован: Пн мар 10, 2014 10:35 am
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Лишний вес
Считаю все зависит от режима. С работы прихожу в 20 часов, ужин до половины девятого. Прочитала что ужинать нужно не позднее чем за два часа до сна. Спать ложусь около часа ночи, думаю такого перерыва между ужином и сном достаточно.Palasha писал(а): Да, а с едой не так сложно перенастроиться, нужно только захотеть.
- Palasha
- Почитатель цветов
- Сообщений: 421
- Зарегистрирован: Ср июл 23, 2014 9:33 pm
- Имя: Надежда Васильевна
- Откуда: угол ул.Степана Разина и ул.Лебедева
Re: Лишний вес
marianna, Вы правы! Каждый проживает жизнь как хочет, и делает с ней что хочет. Ещё лет 15 тому назад я поняла, что пространство и время так сжались, что вся информация буквально витает вокруг нас, другое дело хотим мы её слышать/видеть/воспринимать или нет. Одно дело когда ты делал по-своему, потому что не знал как правильно, и другое дело, когда уже есть где узнать почему правильно не так, как делаешь (во завернула! ), но продолжаешь делать по-своему. За мою жизнь в районе 50-ти несколько моих знакомых заболели сахарным диабетом, есть знакомые у кого ноги отняли по пах, у кого-то случился рак. Вчера у моей одноклассницы внезапно умер муж, ей 60, думаю что и он был того же возраста. У других ещё какие-то проблемы. И ведь не война! Питаются все хорошо! И болеют. Во парадокс! Поскольку живу с мамой, весь день у нас включен телевизор. С ужасом вижу программы, где рыдают в голос очень толстые люди, с весом под 200 кг, хотя лет в 30 они были вполне стройными...
Выше я выложила ссылку на Неумывакина. Я не обсуждаю его, я просто советую послушать, что говорит он про работу поджелудки. Хотела сумничать, написала народную мудрость про завтрак, обед и ужин. Потом решила уточнить что же это на самом деле - пословица или поговорка. Выяснила. И увидела много обсуждений и рассуждений по этому поводу. Многое встанет на свои места если начнёте с Неумывакина, ссылка - выше. А уж дальше каждый поступит так, как считает правильно.
Выше я выложила ссылку на Неумывакина. Я не обсуждаю его, я просто советую послушать, что говорит он про работу поджелудки. Хотела сумничать, написала народную мудрость про завтрак, обед и ужин. Потом решила уточнить что же это на самом деле - пословица или поговорка. Выяснила. И увидела много обсуждений и рассуждений по этому поводу. Многое встанет на свои места если начнёте с Неумывакина, ссылка - выше. А уж дальше каждый поступит так, как считает правильно.
Re: Лишний вес
Вставлю и свои 5 копеек - случай врожденного мужика жробаса)). С раннего детства был толстый. но не о том. В последние годы, с абсолютно сидячей работой стал весить 160кг при росте 190. Жена была сама не худышка, поэтому (наверное) не возникала. Но начались проблемы со здоровьем - стали болеть суставы, отдышка, утомляемость. Достало. Решил похудеть. Сразу скажу, что не искал по интернету никакие диеты, волшебные способы, заговоры и суперэффективные тренажеры. Просто исключил из рациона максимум быстрых углеводов и жиров - картошку, белый рис, сладкое, мучное, жирное, масляное. Итог - минус 20кг за полгода. Специально не хотел худеть быстрее, что бы потом не аукнулось. По факту я и не худел, просто изменил свой образ жизни - перестал жрать на ночь, бросил курить (может то же помогло? ))), скорректировал рацион (см. выше) и всё! Не было у меня времени на спортзал - просто потреблял меньше калорий в соответствие с сидячей жизнью. Сейчас ситуация иная - работа у меня разъездная, а машины нет, только поездной на троллейбус )). Получается 10-12 километров в день пешком как минимум, а порой и до 20-и доходит. При этом стал больше жрать - диета ухудшилась, но в итоге вес всё равно не набираю. Мораль сей басни такова: нужен баланс потребляемых калорий - если вы целый день сидите за столом, то хрустите отрубями и и запивайте фильтрованной водичкой, а если постоянно бегаете по объектам, то можно и пару раз в неделю и сникерсом полакомиться))). В общем баланс - это наше ВСЁ! Следуйте простым правилам и будет вам счастье)).