Движение и спорт - это жизнь

[El'f]

У нас в Сибири очень обширные возможности для тренировок на холоде

[Mуррёна]

Исследования также показывают, что тренировка на холоде может быть весьма эффективной альтернативой антидепрессантам.

Всем депрессирующим по лопате , пусть лечатся

[El'f]

Анжелика, супер-средство ты придумала.

[makova]

Сидячий образ жизни стал современной эпидемией, приводящей к ряду проблем со здоровьем. Однако исследование австралийских ученых из Центра Чарльза Перкинса при Сиднейском университете предоставляет обнадеживающие доказательства того, что умеренные ежедневные упражнения могут противодействовать этим рискам.

Главной находкой исследования, опубликованного в журнале British Journal of Sports Medicine, стало то, что каждый дополнительный шаг вплоть до отметки в 9-10 тысяч в день снижает:
- Риск смерти на 39%;
- Риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21%.

Исследование охватило более 72 000 участников, и его уникальность заключается в том, что данные были получены на основе реальных наблюдений, а не теоретических предположений. Среднее время сидения составило 10,6 часа в день, что привело к разделению участников на две группы: с высокой и низкой продолжительностью сидячего образа жизни.

Оптимальным количеством шагов для максимального снижения риска смертности считается 9-10 тысяч в день. Это означает, что даже если вы проводите много времени сидя, регулярные прогулки и другая физическая активность могут значительно улучшить ваше здоровье. По словам исследователей, их результаты подчеркивают необходимость включения физических упражнений в ежедневный распорядок дня, особенно в условиях современного образа жизни.

[Zeleny]

Исследователи из университета Ювяскюля в Финляндии выяснили, что люди, у которых генетически предрасположенность к физической силе, живут дольше. Исследование опубликовано в The Journals of Gerontology.

Они изучили медицинские данные более 340 тысяч человек в возрасте от 40 до 108 лет, среди которых было много женщин. Ученые обнаружили, что у физически крепких людей реже встречаются такие заболевания, как проблемы с сердцем, легкими, костями, суставами, а также рак и психические расстройства.