Неправильные желания и вредные привычки

[Sanat]

Пять простых привычек помогут избежать рака. Эти пять стратегий снизят риск развития рака

Джастин Стеббинг – консультанта по онкологии, профессор биомедицинских наук в Университете Англии Раскин – раскрыл способы снижения риска развития рака. Эксперт в статье The Conversation назвал пять научно обоснованных стратегий, которые помогут вам уменьшить вероятность онкологии.

1. Бросьте курить. Курение является главной предотвратимой причиной рака. Вредная привычка увеличивает риск не только рака легких, но и других видов, таких как рак полости рта, горла и поджелудочной железы. «Если вы курите, отказ от курения – самый важный шаг, который вы можете предпринять для снижения риска развития рака».

2. Поддерживайте здоровый вес и оставайтесь физически активными. Избыточный вес связан с повышенным риском рака груди, толстой кишки и других видов. Регулярная физическая активность помогает контролировать вес и снижает риск рака. «Даже если вы не сбросите вес, упражнения все равно помогут вам защититься от рака, поэтому некоторые советуют стараться делать больше движений в течение дня, например, делать короткие перерывы на ходьбу во время работы».

3. Придерживайтесь здорового питания. Хотя нет гарантированной диеты от рака, определенные привычки питания могут значительно снизить риск. Сосредоточьтесь на растительных продуктах, таких как фрукты, овощи и цельные зерна, и ограничьте потребление обработанных продуктов и сахара.

4. Ограничьте употребление алкоголя. Потребление алкоголя связано с несколькими типами рака, включая рак груди и печени. Чем больше вы пьете, тем выше риск. «Сейчас есть много исследований, которые показывают, что не существует безопасного уровня потребления алкоголя, когда речь идет о профилактике рака. Если вы не пьете, не начинайте, а если пьете, то лучше снизьте потребление».

5. Защищайтесь от воздействия солнца и сделайте прививку. Солнечные ультрафиолетовые лучи могут повредить ДНК клеток кожи, что приводит к раку. Используйте солнцезащитный крем и носите защитную одежду. Также вакцинация от вируса папилломы человека может значительно снизить риск рака шейки матки. «Хотя полностью исключить риск рака невозможно, эти пять стратегий могут значительно снизить ваши шансы на развитие заболевания».

[Sanat]

Женщины на Руси не пьянствовали, и вот почему

Сложилось ошибочное мнение о том, что на Руси всегда царило пьянство. Мол, пили все от мала до велика, в том числе и женщины. Это миф, основанный на лжи, призванной очернить русский народ. На Руси до X века пили только легкие по крепости напитки, а женщинам и вовсе запрещалось употреблять алкоголь. Историк Виктор Буганов пишет: «до X века русичи не знали пьянящего виноградного вина, варили пиво, изготовляли брагу и квас, медовуху. Эти легкие напитки сопровождали застолья и братчины, приносились в качестве угощений на пирах, вызывая у пьющих веселость, не переходившую в тяжелое опьянение». Вплоть до XIII века в сохранившихся источниках нет упоминаний о вине и пьянстве.

Корчмы, где продавали алкоголь, появились на Руси в XV столетии. Но они работали только в крупных городах, таких как Новгород. Мода на употребление спиртного пришла из Европы. В середине XVI века в кабаках стали подавать крепкие напитки. Но покупать их дозволялось только мужчинам. Продажа алкоголя строго ограничивалась. Нельзя было продавать спиртное в пост, а также по средам, пятницам и воскресеньям. В другие дни алкоголь продавали после обедни и не более трех часов. При том что в одни руки допускалось отпускать одну чарку спиртного.

«До конца XIX века водку и другие спиртные напитки в России можно было купить только в питейных домах, — пишет этнограф Николай Оплетин в статье “Миф о русском пьянстве”. — И пьянствовала лишь весьма узкая прослойка населения, так как употреблять спиртное разрешалось только в самом кабаке, а ходить туда было неприлично». Женщина не могла попасть в кабак, иначе ее сочли бы падшей. Вообще женщинам не дозволялось пить алкоголь даже на больших праздниках, таких как свадьба. Причина запрета проста: основная роль женщины — мать, поэтому она должна была беречь здоровье.

В «Домострое» на этот счет все строго: «У жены решительным никогда никоим образом хмельного питья бы не было: ни вина, ни мёда, ни пива, ни угощений. Питье находилось бы в погребе на леднике, а пила бы жена бесхмельную брагу и квас — и дома, и на людях. Если придут откуда женщины справиться о здоровье, им тоже хмельного питья не давать…»

[Anatolia]

Установлено, что здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, регулярную физическую активность и управление стрессом, может смягчить негативные последствия возрастных изменений.